ملحوظة: فى حالة انك تاخذين تلك المقاسات لحياكة الملابس فمن الهام الحفاظ على ثني الكوع للسماح بالحركة عند عمل الكم.

وعادة ما تؤثر الدهون في هذه المنطقة على الأعضاء الداخلية وهي أكثر نشاطًا من الناحية الأيضية من الدهون في مناطق أخرى من الجسم، ويمكنك قياس محيط خصرك من خلال الخطوات التالية:

إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.[٧]

«الصحة الخليجي» يحذر من «مشد الخصر»: مضيعة للصحة والوقت

ولا يقيس معامل كتلة الجسم مقدار الدهون في الجسم أو نسبتها.

قم بالتنفس بطريقة طبيعية أثناء قيامك بأخذ المقاسات، ولا تقوم بكتم نفسك، وقم بأخذ القياسات بينما تقوم بأخذ الشهيق والزفير.

تفضل الكثير من السيدات اخذ قياسات الجسم قبل الرجيم ثم اعادة اخذ القياسات مرة اخرى كل اسبوع لمعرفة فاعلية الرجيم وتعتبر هذه الطريقة اكثر فاعلية من متابعة الوزن التي تكون محبطة للكثيرات.

تتمثل اهمية اخذ قياسات الجسم قبل وبعد ممارسة الرياضة في معرفة عدد السنتيمترات التي فقدها الجسم بعد ممارسة الرياضة، او تأثير بعض التمارين علي منطقة معينة من الجسم.

نيوز الظهور الأول لكيت ميدلتون بعد إصابتها بمرض السرطان ورسالتها مؤثرة جدًا شاهد المزيد جنى عبدالله

ممارسة تمارين اليوغا والتي تساعد على تقليص محيط الخصر وحرق السعرات الحرارية.[٨]

It is possible to electronic mail the location owner to let them know you ended up blocked. Be sure to consist of Everything you ended up executing when this web site arrived up and the Cloudflare Ray ID uncovered at The underside of this web site.

وفقاً للدراسات والأبحاث، فإن محيط الخصر المثالي والصحي يكون كالآتي:

صيحات الموضة أزياء النجمات مجوهرات مقابلات موضة أسابيع الموضة العالمية

عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن.